Psicóloga Sílvia Regina Simões

Psicóloga em Jundiaí – Psicoterapia clínica infantil, adulto e terapeuta de casal


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Como combater o cansaço e a falta de ânimo

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Será que é você o principal responsável pela falta de ânimo e cansaço que batem quase todos os dias da semana? O jeito de acordar, as pessoas com quem convive e tipo de comida que você come podem ser vilões do seu bem estar!

Veja a lista de condições que contribuem para o cansaço e a falta de ânimo:

1. Você não está acordando cedo o suficiente
2. Você pode estar cercado por pessoas tóxicas
3. Você pode estar com deficiência de magnésio
4. Você odeia o seu trabalho
5. Você não está se exercitando
6. Você não está tomando sol o suficiente
7. Você é um “poço” de estresse
8. Você possui alguma desordem de auto-imunidade
9. Seu quarto é um caso de calamidade pública!
10. Você come muita comida processada (industrializada)

Leia o artigo completo no site Tudo Interessante.

E não se esqueça que se está tentando lutar contra o cansaço, o stress e a falta de motivação e não está obtendo êxito sozinho, é hora de buscar ajuda de um psicólogo.

Forte abraço*

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31 atividades para se divertir sem gastar dinheiro

Estar em um período de economia ou falta de dinheiro não são motivos para ficar trancado em casa, dormindo ou vendo TV o dia todo, NÃO! Quanto maior a variabilidade de atividades que tragam contentamento, melhor. Se forem experiências relevantes, que trazem bem estar e não picos de excitação, aí o ganho é ainda maior! E, acredite, muitas vezes o dinheiro não compra esse tipo de experiência!

LEIA AQUI: Dinheiro x Felicidade

O site The Secret postou uma lista com 31 coisas que podem ser feitas sem gastar dinheiro. Reproduzo a lista adaptada aqui, com comentários meus também, como sugestão para você preencher seus dias, especialmente os finais de semana, de experiências relevantes que vão aliviar seu estresse e dar uma boa base de auto contentamento para enfrentar o dia a dia.

Vamos lá!

31 atividades para se divertir sem gastar dinheiro

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1. Plantar algumas flores em seu jardim
A atividade requer pesquisa, envolve seus sentidos, vai exigir dedicação por um longo tempo e o resultado de cultivar utra vida e embelezar o ambiente em que você vive é extremamente recompensador.

2. Usar vídeos do YouTube para karaokê
Quem canta seus males espanta! Cantar envolve amplamente seu cérebro, é uma atividade artística muito relevante para causar bem estar, seja sozinho ou acompanhado.

3. Fazer uma maratona de filmes com amigos íntimos
Ou séries. Pode ser presencial ou à distância. Estar em uma atividade comum com os amigos dá a você a oportunidade de se distrair, se divertir e debater ao mesmo tempo.

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4. Reorganizar seus móveis
Tire o foco das problemáticas usuais e busque novos formatos de quartos, salas, cozinhas! Crie novos espaços, experimente novas iluminações e deixe sua casa respirar de um jeito novo!

5. Tirar uma foto todos os dias durante um ano
O resultado final vai te surpreender e inspirar muita gente!

6. Tirar uma soneca na rede ou no tapete perto de uma entrada de sol
Não, isso não foi feito apenas para gatos e crianças! Você vai se sentir revigorado quando acordar.

7. Visitar um museu num dia livre
Considere verificar museus que normalmente nunca visitaria.

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8. Lavar seu carro em casa
Com balde, esponja, short jeans – o time completo.

9. Doar cabelo para pacientes com câncer
Se você estiver pronto para cortar pelo menos 10 dedos, considere doá-lo à crianças com câncer! Não há nada mais recompensador do que saber que ajudou alguém que não poderá retribuir sua boa ação – que fará toda a diferença na vida do outro!

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10. Terminar um livro em uma única sentada
Quando foi a última vez que você fez isso? No quinto ano? Faça isso de novo! Escolha um daqueles livros fininhos, mas interessantes e dê a largada!

11. Se livrar da desordem
Você vai se sentir muito melhor e poderá descobrir alguns tesouros que vai querer começar a usar novamente. Ou vai descobrir que pode ajudar muita gente doando coisas em bom estado que não usará mais.

12. Faça um passeio de bicicleta
É gratuito, é um bom exercício, e é uma ótima maneira de explorar a sua cidade.

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13. Pintar suas unhas
Faça algo bobo e colorido ou adicione alguma arte, se estiver se sentindo criativo.

14. Prepare um pacote de cuidado para os desabrigados
Na próxima vez que você estiver em uma rua e alguém pedir-lhe por comida, você terá algo para lhes dar.

15. Olhar para as estrelas
Você pode encontrar Lyra? Ou Sagitário? Tente encontrá-las em seu próprio país, sem pesquisá-las no Google.

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16. Cozinhar
É tão gratificante! Explore uma nova receita e chame os amigos ou a família para experimentar e comentar sobre suas habilidades depois!

17. Visitar uma praia ou uma cachoeira local
Qualquer coisa – leitura, comer, descansar – é mais divertido se você fizer ao lado de uma praia ou cachoeira. Se você não morar no litoral ou nunca ouviu falar em cachoeiras na região, vá para o melhor parque que conhece.

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18. Praticar ioga
Não sabe como? Pesquise no YouTube por aulas ou sequências gratuitas ou procure um livro que ajude. Vai te ajudar a relaxar com resultados prolongados. Além disso, ajuda a manter o foco no aqui e agora, fundamental para reduzir a ansiedade e ficar em equilíbrio consigo mesmo!

19. Fazer uma corrida ao redor do bairro
Explore uma rua pela qual nunca passou. Examine tudo, desde as cores e paisagem.

20. Fazer um passeio
Seus avós fazem isso sempre? É uma ótima maneira de passar uma tarde de domingo! Vá explorar uma pequena cidade ou bairro que não conhece bem.

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21. Acampar em seu quintal
Com barraca, sacos de dormir, lanterna, a coisa toda.

22. Levar o seu animal de estimação para uma caminhada
E só desta vez, deixe-o farejar tudo que quiser durante o tempo que quiser.

23. Tomar um banho demorado com pétalas de rosa ou sais de banho, com uma boa dose de hidratante depois!
Você vai se sentir como uma Cleópatra, e sua pele vai agradecer.

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24. Fazer um piquenique usando o que já tem na geladeira
Esqueça a viagem ao mercado para comprar vinho e queijo. E se você fizesse um piquenique de cenouras, salada e macarrão? É muito divertido!

25. Fazer uma lista de suas receitas favoritas e enviá-las para amigos ou família
Eu aposto que sua irmã adoraria a receita de biscoitos da avó ou as batatas assadas ​​da mãe.

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26. Rever e organizar fotos antigas
Cada vez que olhar para elas, terá algo diferente ou prazeroso para lembrar.

27. Visitar família ou amigos
Você tem um primo que vive em sua cidade, mas nunca se veem? Convide-o para um jantar social.

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28. Dançar na chuva
Pontos extras se você fizer isso onde seus vizinhos possam vê-lo

29. Criar um novo sabor de sorvete, combinando todos os sabores que tem em seu freezer
E adicione os melhores ingredientes de seu armário: amendoim! fruta seca!

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30. Usar aplicativos de meditação gratuitos
Eles vão fazer você se sentir muito mais calmo e centrado.

31. Faça uma playlist para seus amigos
Sobre o tema “Nossos Tempos de Escola” ou “Músicas Que Você é Demasiado Tímido Para Admitir que Gosta.”
Olhe para quanta diversão você terá! E quase não deixará cair uma moeda de dez centavos! Use o dinheiro que você poupou para investir em algo que fica mais perto de seus objetivos e da vida que deseja.

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Adaptado da tradução da equipe de O Segredo
Fonte: Mind Body Green


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DICA DA PSICÓLOGA – Dedicação diária ao seu bem estar

Troque o hábito de apenas ficar pensando sobre o que gostaria que acontecesse na sua vida, passe para o papel, divida em pequenos passos e realize-os a cada novo dia, um de cada vez. Isso é regar sua própria grama!

Seja a realização de um grande sonho ou pequenas metas de organização diária, visualizar e planejar essa conquista lhe dá o domínio de como começar a agir agora, com pequenas escolhas e ações em prol desse objetivo.

A satisfação é garantida! Experimente!

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VÍDEO – Refeições desconectadas em família

Os adultos de hoje ainda relembram com saudade do hábito de sua infância de fazer algumas das principais refeições com a família e trocar informações, pensamentos, cultura familiar, além, é claro, de saborear a comida. O vídeo que trago hoje mostra como uma empresa elaborou uma “arma” para as mães combaterem o hábito dos filhos e até seu próprio de levar celulares e tablets conectados para a mesa de refeições.

Você não precisa de um dispositivo desse para retomar esse antigo hábito hoje em sua família. Estabeleça uma pequena meta por vez, como, por exemplo, jantarem juntos hoje sem aparelhos à mesa. Ou almoçarem juntos no feriado, em casa, com internet off. E esforce-se por aumentar a frequência e tornar o momento prazeroso, demonstrando interesse real pela fala dos membros da família e mantendo o bom humor. Um dia por vez, dando o máximo de si naquela oportunidade.

Esse tempo de qualidade juntos faz toda a diferença nos laços familiares, na proximidade das pessoas em casa e no aproveitamento da refeição. Experimente!

Um forte abraço*


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PEQUENOS PRAZERES – Jardim Secreto – um livro para adulto colorir e relaxar

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Uma das atividades mais queridas da infância é colorir. E mesmo em tempos de tablet e celulares, uma caixa de lápis de cor ou giz de cera e traços pretos, harmoniosos, sobre fundo branco ganham a atenção da criançada… E dos adultos! Como atividade relaxante e prazerosa, a pintura e o desenho ocupam múltiplas nossas funções cerebrais deixando o estresse de lado e ainda nos proporcionam prazer pelo resultado obtido através de tal empenho.

Pensando nisso, o pré lançamento do livro Jardim Secreto, repleto de desenhos para colorir que não abordam temática estritamente infantil, tem causado frissom entre os crescidos. Na descrição do mesmo, há a proposta de uma caça ao tesouro anti estresse. Em pré venda pela loja online Saraiva, o livro pode ser adquirido pelo preço promocional de R$ 23,90.

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COMPRE ONLINE – LIVRO PARA ADULTO COLORIR – SARAIVA

Como já dito em posts anteriores, é no dia a dia e nas pequenas inserções de atividades prazerosas na rotina que conquistamos uma base emocional forte e difícil de abalar. Essas atividades tiram o nosso foco de eventos futuros aversivos, preocupações disfuncionais e tensão causada pela expectativa daquilo que não está em nossas mãos resolver, integra funções cerebrais, distrai, relaxa e dá prazer. São um pequeno investimento com imenso retorno!

 


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Psicólogas dão palestra sobre técnica Pomodoro para os estudos

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Anote na agenda: dia 11 de abril, sábado, às 10h da manhã, as psicólogas Sílvia Regina Simões e Raquel Araujo estarão na Biblioteca Municipal de Jundiaí para uma palestra gratuita sobre a técnica Pomodoro de aproveitamento de tempo e foco nos estudos.

De pais de crianças em idade escolar, estudantes, até concurseiros, todos podem tirar proveito dos conceitos de organização de atividades e poupar tempo com algumas mudanças simples na rotina de estudos. O evento é gratuito. Participe!

A palestra será realizada na Biblioteca Municipal de Jundiaí que fica na Av. Dr. Cavalcanti, 396, Centro, Jundiaí, com o apoio da Interanálise Clínica de Psicologia.